Awokado z owocami - pyszny koktajl na odporność!

18.6.17

   Tym razem poczęstuję Was nieco kwaśnym, ale (jeżeli ktoś lubi!) pysznym przepisem na koktajl z awokado i owoców. O ile nie jesteście uczuleni na żaden ze składników, ten napój powinien pozytywnie wpłynąć na Waszą skórę oraz odporność. Jak zwykle u mnie - nie czuć w nim masłowatej faktury i bezpłciowego smaku awokado;).

   Składniki:
   - 1 awokado;
   - pół grejpfruta;
   - 3 dojrzałe sztuki kiwi;
   - 1 granat;
   - szklanka wody niegazowanej (może być mniej, ale ja lubię więcej).
   
   Z tych proporcji wyszły i chyba ze trzy szklanki koktajlu.

   Przepis:
   Wszystkie owoce plus awokado obieramy, myjemy, kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do blendera, zalewamy wodą o blendujemy. Nie będę się rozwodzić na trudnością, jaką wciąż mi sprawia obranie i "wystukanie" cząstek granatu, ale warto.
   Jeżeli koktajl jest dla Was za mało słodki - polecam dodać jedną, konkretną łyżkę miodu :).

   Kiwi zawiera moc witaminy C, witaminę E, potas, cynk i magnez. Grejpfrut to źródło witamin z grupy B, witaminy C i E oraz soli mineralnych; pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi. Awokado to superfood: zawiera dużo witaminy B9, B6, K, E i C, karoteny, białka oraz sporo potasu, magnezu, wapnia i fosforu. Do tego owoc awokado posiada ogromną ilość (bo aż 20-30%) nienasyconych kwasów tłuszczowych (czyli tych występujących w olejach roślinnych i rybach), które nie powodują wzrostu cholesterolu. W granacie znajdziemy witaminy z grupy B (B1,B2,B3, B5, B6,B9), wapń, żelazo, magnez, mangan, potas, sód, cynk, witaminy C, E, K, czy cynk.
   Myślę, że warto poczęstować tym koktajlem najbliższym.

   PS.: Pamiętaj, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem i jeżeli masz poważne problemy zdrowotne - nie rozwiążesz ich, czytając tego bloga.

Te teksty również mogą Ci się spodobać:

6 komentarze

  1. zapowiada się zdrowo i pysznie

    OdpowiedzUsuń
  2. avocado uwielbiam najbardziej w guacamole z czosnkiem, też jest dobra taka pasta na odporność i pyszna na kanapki

    OdpowiedzUsuń
  3. Ciekawy przepis, chętnie wypróbuję.

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam smoothie, te składniki muszą świetnie smakować razem!

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajna przepis a tak na marginesie mnie obranie granatu zajmuje poniżej minuty trza mieć tylko sposób 😎

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za KAŻDY komentarz:). Wszystkie czytam i nieodmiennie się z nich cieszę:).
Jeżeli chcecie zostawić link do swojego bloga albo posta, który tematycznie jakoś pokrywa się z którymś z moim - proszę, nie mam z tym problemu, ale będzie mi miło, jeżeli przy okazji dołączycie do grona Obserwatorów;).
Pozdrawiam!!!
Spinki i Szpilki

Like us on Facebook